יוגה צחוק
צוחק מי שצוחק אחרון – יוגה צחוק כדרך חיים
צחוק תורם רבות לבריאות נפשית ופיזית, לעיתים יותר מתרופות. יוגה צחוק היא שיטה שמלמדת אותנו לצחוק ללא סיבה, וע"י פעולה פשוטה זו נתרום לאיכות חיינו רבות. יוגה צחוק תורמת לנו בכמה מישורים.
הפגת מתחים ותחושות שליליות
חיזוק הביטחון העצמי
חיזוק מערכת החיסון
חיזוק מערכות לב ריאה
שיפור תקשורת בינאישית

יוגה צחוק – מי צחק ראשון?
שיטת יוגה צחוק (Hasyayoga) פותחה ע"י ד"ר מאדאן קטאריה, רופא הודי שחקר את תחום הצחוק בשנת 1995. יוגה צחוק היא שיטת אימון מלאה לאיכות חיים טובה. מתופעה שהחלה עם חמישה אנשים במומבאי - יוגה צחוק היא היום תופעה עם 6,000 מועדוני צחוק בשישים מדינות!
יוגה צחוק – להתרגל לצחוק...
עיקרי שיטת יוגה צחוק הם תרגול שיטות צחוק שונות בקבוצה. כאשר הצחוק תמיד מתחיל באופן מאולץ ללא כל גירוי חיצוני, אין בדיחות, דגדוגים וכו'. במהרה הצחוק המאולץ הופך לצחוק אמיתי ומשחרר. ניתן לשלב במסגרת יוגה צחוק ריקוד ושירה לעידוד הצחוק. הרעיון מאחורי יוגה צחוק קשה לאנשים מסוימים, שחושבים שלא יצליחו לצחוק לפי סימן. בפועל, במסגרת סדנאות יוגה צחוק במהרה כל המשתתפים פורצים בצחוק אמיתי. הצחוק "מדבק" ומהר מאוד מרגישים את השפעותיו.
מחקרים מדעיים אשר חקרו את שיטת יוגה צחוק מוכיחים את טענות חסידי השיטה. מחקרים אשר נעשו באוניברסיטאות באוסטריה, הודו וארה"ב הוכיחו. כי יוגה צחוק מפחיתה את כמות הורמוני הלחץ (אפינפרין, קורטיזול ועוד) בדם. יוגה צחוק גורמת ליצירת תחושות חיוביות ומפחיתה את הסיכון לבעיות הנובעות מלחץ, מפחיתה סיכוי ללקות בדיכאון ותחושת חוסר אונים. חסידי השיטה מדווחים על ירידה במחלות כמו צינון, שפעות, התגברות על דיכאון ובאופן כללי שיפור משמעותי באיכות החיים. זה לא מצחיק! זה אמיתי!

סדנאות צחוק
עושים צחוק מעבודה – סדנאות צחוק
"אני אסיר תודה על צחוק, מלבד כאשר חלב יוצא לי מהאף." וודי אלן. כולנו אוהבים לצחוק. ככל שאנו מתבגרים אנו צוחקים פחות, החיים של רובנו הם במסלול המהיר, וישנו גורם של לחץ קבוע אצל הרבה אנשים. סדנאות צחוק הן דרך נפלאה להשתחרר קצת מלחצי היומיום ולשנות את שגרת חיינו. צחוק נגרם לרוב ע"י גירוי כלשהו שיוצר תחושה טובה ותגובה של צחוק. סדנאות צחוק ילמדו אותנו לצחוק גם ללא גירוי "רגיל".
אל תצחקו – זה רציני!
צחוק מרגיע את הגוף והנפש ומוריד מצבי לחץ ורגשות שליליים. הצחוק גם יכול לחבר בין אנשים. סדנאות צחוק הן דרך מצוינת ללמוד, כיצד להירגע ולקחת צעד אחד אחורה ממרוץ החיים. כמו כן, סדנאות צחוק יכולות להיות אמצעי גיבוש מצוין לקבוצות או ערב שכולו הנאה לכבוד אירוע מיוחד. סדנאות צחוק שבהן תרגילים של צחוק, שמתחיל באילוץ אך הופך במהרה לטבעי, אמיתי ומתגלגל, גורמות לתחושת התעלות והתרוממות רוח, כמו תחושות מתקופת ילדותנו.
תלמדו לצחוק!
במסגרת סדנאות צחוק נלמד להכיר את הצחוק והטוב שבו, מה הוא נותן לנו מבחינה נפשית וגופנית, ידוע שצחוק תורם גם לבריאות הפיזית למשל. דרך סדנאות צחוק נלמד להכיר מחדש את הילד שבנו, ואפילו התינוק שבתוכנו. ננסה לשחזר את תחושת התמימות והאושר של ילד קטן כאשר הוא צוחק צחוק מתגלגל. סדנאות צחוק מכילות גם לימוד ותרגול של נשימות יוגה לשחרור מועקות, נתנסה בקצת צעקות לחימום הגרון ועוד מגוון תרגילים, שיגרמו לנו להיפתח ולהשתחרר במסגרת סדנאות צחוק, ואולי דרכן בחיים בכלל.
סדנאות צחוק הן אירוע של כיף! במהלך סדנאות צחוק נרקוד לצלילי מוזיקה, נשיר, נצעק ובעיקר נצחק. ניתן לשלב במסגרת סדנאות צחוק תרגילי טנטרה ומדיטציות וכמובן תרגילי צחוק רבים.